こんにちは！

ビルドアップです  

寒い日々が続いていますね  

この時期は外から帰ると真っ先にお風呂に

浸かりたくなりますよね  

ところでみなさん！！！

「正しい入浴の仕方」はご存じですか？？

せっかくお風呂に入ったのにすぐに湯冷めして

しまってはもったいない！！！

ということで今回はみなさんに「正しい入浴の仕方」を

ご紹介したいと思います  

 

  お湯の温度

ぬるめのお湯だとリラックス効果があり

良質な睡眠へつながります  

基本的には40度が体に良いそうですが

自分の心地よい温度が良いですね  

  入浴時間

熱めのお湯に短時間浸かるよりも

40度くらいのお湯に10～15分

うっすらと汗が出るくらいが良いそう  

※のぼせそうになったらすぐに出ましょう！！！

  入浴のベストタイミング

お風呂を出てから90分後に寝ると

良質な睡眠がとれるそう  

”入浴時間+寝る90分前”がベストですね  

いかがでしたか？？？

私は今日からベストタイミングを

狙っていこうと思います  

みなさんも ぜひ 試してみてくださいね