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正しい入浴(*‘∀‘)

2021-01-28
こんにちは!
ビルドアップです  


寒い日々が続いていますね  
この時期は外から帰ると真っ先にお風呂に
浸かりたくなりますよね  

ところでみなさん!!!

「正しい入浴の仕方」はご存じですか??

せっかくお風呂に入ったのにすぐに湯冷めして
しまってはもったいない!!!

ということで今回はみなさんに「正しい入浴の仕方」を
ご紹介したいと思います  
 

  お湯の温度
ぬるめのお湯だとリラックス効果があり
良質な睡眠へつながります  
基本的には40度が体に良いそうですが
自分の心地よい温度が良いですね  

  入浴時間
熱めのお湯に短時間浸かるよりも
40度くらいのお湯に10~15分
うっすらと汗が出るくらいが良いそう  
※のぼせそうになったらすぐに出ましょう!!!

  入浴のベストタイミング
お風呂を出てから90分後に寝ると
良質な睡眠がとれるそう  
”入浴時間+寝る90分前”がベストですね  


いかがでしたか???

私は今日からベストタイミングを
狙っていこうと思います  

みなさんも ぜひ 試してみてくださいね  
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